{"id":12080,"date":"2026-04-13T01:34:13","date_gmt":"2026-04-13T01:34:13","guid":{"rendered":"https:\/\/pharmamachinecn.com\/?p=12080"},"modified":"2026-03-09T02:29:01","modified_gmt":"2026-03-09T02:29:01","slug":"7-common-dietary-supplements-benefits-risks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pharmamachinecn.com\/de\/7-common-dietary-supplements-benefits-risks\/","title":{"rendered":"7 g\u00e4ngige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel | Nutzen & Risiken"},"content":{"rendered":"
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Wussten Sie, dass etwa 75% der Amerikaner nehmen ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/u><\/a>? Die Gr\u00fcnde daf\u00fcr sind vielf\u00e4ltig und reichen von der Unterst\u00fctzung der allgemeinen Gesundheit bis hin zur St\u00e4rkung des Immunsystems und der Verdauungsfunktionen. Aber was sind einige g\u00e4ngige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel? Sind sie mit Risiken verbunden? Welches ist das richtige Alter, um mit diesen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zu beginnen? Lassen Sie uns die Antwort auf all diese Fragen herausfinden!<\/p>

\"G\u00e4ngige
G\u00e4ngige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong><\/em><\/figcaption><\/figure>

Wissenswertes zu Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/strong><\/h2>

Im Vergleich zu herk\u00f6mmlichen Lebensmitteln sind Nahrungserg\u00e4nzungsmittel eine Erg\u00e4nzung der Ern\u00e4hrung. Sie helfen bei der Heilung und Vorbeugung von Krankheiten, was sie ebenfalls in die Kategorie der Arzneimittel einordnet. Hier sind einige g\u00e4ngige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, die man ausprobieren kann:<\/p>

Ashwagandha <\/strong><\/h3>

Ashwagandha hat sich in den letzten Jahren zu einer bedeutenden Sensation in den sozialen Medien entwickelt, da viele Menschen und Unternehmen begonnen haben, seine Vorteile zu erforschen. Es ist ein kleiner Strauch mit gelben Bl\u00fcten, der in Indien und anderen Teilen S\u00fcdostasiens beheimatet ist. Er hat einen botanischen Namen, Withania somnifera, <\/em>w\u00e4hrend das eigentliche Wort aus dem Sanskrit abgeleitet ist und bedeutet \u201cDer Geruch des Pferdes\u201d.\u201d<\/strong><\/p>

Heute wird es als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zum Abbau von Stress und Angstzust\u00e4nden sowie zur Verbesserung der sportlichen Leistung eingesetzt. Studien zeigen, dass Ashwagandha kann die Stressvermittler, einschlie\u00dflich der Hitzeschockproteine (Hsp70), regulieren,<\/u><\/a>\u00a0Cortisol und die durch Stress aktivierte c-Jun N-terminale Proteinkinase (JNK-1). Auch die Gesamtaktivit\u00e4t der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HPA) wird reguliert, um die Stressbew\u00e4ltigung zu unterst\u00fctzen.<\/p>

Es steigert auch den maximalen Sauerstoffverbrauch (VO2 max) bei erwachsenen Sportlern, was f\u00fcr deren intensives Training wichtig ist. Wenn jemand jedoch an Autoimmunerkrankungen oder Krebs leidet, muss er mit seinem Arzt sprechen, bevor er Ashwagandha als eines der \u00fcblichen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnimmt. Das liegt vor allem daran, dass es die Hormone beeinflussen kann, was zur Entwicklung von Krebszellen f\u00fchren kann.<\/p>

Kalzium <\/strong><\/h3>

Leider nehmen viele Menschen \u00fcber ihre Ern\u00e4hrung nicht gen\u00fcgend Kalzium auf, um gesunde Knochen und Z\u00e4hne zu erhalten. Sch\u00e4tzungsweise 3,5 Milliarden Menschen auf der Welt sind von der<\/u><\/a>\u00a0Risiko eines Kalziummangels aufgrund einer unzureichenden Nahrungsaufnahme.<\/p>

Es gibt keine bestimmte Altersgruppe; Menschen jeden Alters, auch Kinder, sind davon betroffen. Deshalb ist eine der h\u00e4ufigsten Nahrungserg\u00e4nzungen, die viele Menschen in ihre Routine einbauen, Kalzium.<\/p>

Es tr\u00e4gt zur kontinuierlichen Entwicklung und Erhaltung der Knochen bei, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren, da es zur Vermeidung von Osteoporose erforderlich ist. Bei schwangeren Frauen kann es den Blutdruck senken und das Risiko einer Pr\u00e4eklampsie verringern.<\/p>

Kollagen <\/strong><\/h3>

Kollagen ist eine Art von Protein, das nat\u00fcrlicherweise in der Haut und den B\u00e4ndern von Tieren vorkommt. Es ist jedoch auch als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr Menschen erh\u00e4ltlich, die ihre Haut, Gelenke und Haare verbessern wollen.<\/p>

Eine \u00dcberpr\u00fcfung von fast 19 Studien, die Folgendes umfasste 1.125 Teilnehmer im Alter von 20 bis 70 Jahren<\/u><\/a>, stellten fest, dass die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen ihr Hautbild verbesserte.<\/p>

Im Vergleich zu Placebo-Behandlungen konnten sie eine verbesserte Hautelastizit\u00e4t, Feuchtigkeitszufuhr und weniger Falten feststellen. Die Einnahme ist recht bequem, da man das Kollagenpulver einfach in den t\u00e4glichen Tee oder Kaffee geben und trinken kann.<\/p>

Eisen <\/strong><\/h3>

Ein niedriger Eisenspiegel kann zu M\u00fcdigkeit, Kopfschmerzen und im schlimmsten Fall zu An\u00e4mie f\u00fchren. Daher ist eine der h\u00e4ufigsten Nahrungserg\u00e4nzungen, die viele Menschen in ihre Routine einbauen, Eisen.<\/p>

Eisen ist ein Mineral, das wichtig f\u00fcr die Bildung roter Blutk\u00f6rperchen ist, die Sauerstoff transportieren. Verschiedene Arten von Eisenpr\u00e4paraten, die auf dem Markt erh\u00e4ltlich sind, umfassen:<\/p>