7 распространенных пищевых добавок | Преимущества и риски

Знаете ли вы, что примерно 75% американцев принимают диетические добавки? Причины могут быть самыми разными: от поддержания общего состояния здоровья до укрепления иммунитета и улучшения пищеварения. Но что представляют собой некоторые распространенные биологически активные добавки? Связаны ли они с какими-либо рисками? С какого возраста можно начинать принимать эти добавки? Давайте узнаем ответы на все эти вопросы!

Распространенные диетические добавки, которые необходимо знать

По сравнению с традиционными продуктами питания, БАДы дополняют или дополняют рацион. Они помогают лечить и предотвращать заболевания, что также относит их к категории лекарств. Вот некоторые распространенные БАДы, которые можно изучить:

Ашвагандха

В последние годы ашвагандха стала сенсацией в социальных сетях, поскольку многие люди и компании начали изучать ее полезные свойства. Это небольшой кустарник с желтыми цветами, который произрастает в Индии и других частях Юго-Восточной Азии. Его ботаническое название, Withania somnifera, В то время как само слово заимствовано из санскрита и означает “Запах лошади”.”

Сегодня люди используют его в качестве пищевой добавки для снижения стресса и тревожности, а также для улучшения спортивных результатов. Исследования показывают, что Ашвагандха может регулировать медиаторы стресса, в том числе белки теплового шока (Hsp70), кортизол и активируемая стрессом c-Jun N-terminal protein kinase (JNK-1). Общая активность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси (HPA) также регулируется, чтобы помочь справиться со стрессом.

Она также повышает максимальное потребление кислорода (VO2 max) у взрослых спортсменов, что очень важно для интенсивных тренировок. Однако если человек страдает аутоиммунными или онкологическими заболеваниями, ему необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать ашвагандху в качестве одной из распространенных пищевых добавок. В первую очередь потому, что она может влиять на гормоны, что может привести к развитию раковых клеток.

Кальций

К сожалению, многие люди не получают достаточного количества кальция из своего рациона для поддержания здоровья костей и зубов. По оценкам 3,5 миллиарда человек во всем мире находятся в риск дефицита кальция из-за неадекватного питания.

Нет какой-то определенной возрастной группы: жертвами этой болезни становятся люди всех возрастов, включая детей. Именно поэтому одним из распространенных БАДов, который многие включают в свой рацион, является кальций.

Он способствует постоянному развитию и поддержанию костей, особенно у женщин, приближающихся к менопаузе, поскольку это необходимо для предотвращения остеопороза. У беременных женщин он может снизить кровяное давление и риск развития преэклампсии.

Коллаген

Коллаген - это тип белка, который естественным образом содержится в коже и связках животных. Однако его также можно приобрести в виде пищевой добавки для людей, которые хотят улучшить состояние кожи, суставов и волос.

Обзор почти 19 исследований, включающих 1 125 участников в возрасте от 20 до 70 лет, Они обнаружили, что прием гидролизованного коллагена улучшает текстуру их кожи.

По сравнению с плацебо, у них повысилась эластичность, увлажненность кожи и уменьшилось количество морщин. Принимать препарат очень удобно - достаточно добавить порошок коллагена в чай или кофе и выпить.

Железо

Низкий уровень железа может привести к усталости, головным болям и, в худшем случае, к анемии. Поэтому одним из распространенных БАДов, которые многие люди включают в свой рацион, является железо.

Как правило, железо - это минерал, который важен для создания красных кровяных телец, переносящих кислород. Различные типы добавок железа, доступные на рынке, включают:

• Сульфат железа: Самая распространенная добавка железа, содержащая хороший уровень железа в каждой таблетке. Врачи рекомендуют принимать их вместе с витамином С для облегчения усвоения.
• Глюконат железа: Действует так же, как и сульфат железа, однако содержит меньшее количество железа в каждой таблетке, что заставляет многих людей предположить, что он лучше усваивается организмом.

Магний

В связи с участившимися случаями дисрегуляции настроения, магний становится весьма популярным среди людей. Человеческий организм требует магния для более чем 300 ферментативных реакций. Именно поэтому его недостаток может иметь серьезные последствия для здоровья, начиная от бессонницы и заканчивая низким кровяным давлением.

Тем не менее, обзор трех исследований среди взрослых показал, что предоставление От 320 до 720 мг магния ежедневно в течение 8 недель значительно сократили время, необходимое для засыпания. Другое исследование показало, что магниевые добавки уменьшают симптомы депрессии у взрослых, улучшая их общее настроение.

Витамины

Многие люди принимают поливитамины, такие как витамины A, B, C, B12, K и биотин, в качестве биологически активных добавок. Например, прием витамина А улучшает иммунную систему и общее состояние кожи. Витамин С, как уже упоминалось, полезен для усвоения железа и образования коллагена.

Кроме того, витамин D важен для крепких костей и мышц. Они входят в состав обычной диеты, начиная от яиц и заканчивая фруктами и овощами, однако для людей с дефицитом витаминов прием добавок просто необходим.

Пробиотики

Пробиотики - это хорошие бактерии и дрожжи, которые выпускаются в виде пищевых добавок. Они выпускаются в различных формах, таких как капсулы, порошки и жидкости. Эти микроорганизмы пополняют запас важных микробов и помогают бороться с патогенными и менее дружелюбными бактериями. Их отличительной особенностью является способность выделять противомикробные вещества и укреплять кишечные барьеры. К числу распространенных пробиотических штаммов относятся:

• Лактобактерии.
• Бифидобактерии.
• Saccharomyces boulardii.

Они обладают множеством уникальных преимуществ для здоровья, например, балансируют выработку нейротрансмиттеров и регулируют распад энергии. Однако, выбирая подходящие пробиотики, не забывайте обращать внимание на их качество. Убедитесь, что в их составе есть “живые и активные культуры”. колониеобразующая единица (КОЕ) 1 миллиард или более.

Каковы распространенные формы диетических добавок?

Теперь, когда вы хорошо осведомлены о распространенных БАДах, давайте обсудим, в каких формах они бывают:

• Планшеты: Чаще всего БАДы выпускаются в форме таблеток, потому что они компактны, их легко носить с собой и они имеют длительный срок хранения. В зависимости от состава таблетки можно глотать, жевать или растворять.
• Капсулы: Капсулы содержат порошкообразные или жидкие добавки в оболочке из растительного сырья или желатина. Их легче проглотить, чем традиционные таблетки, и они быстрее усваиваются.
• Жевательные резинки: Для детей или людей, которым не нравится горький или металлический вкус таблеток, выпускаются добавки в форме жевательных резинок. В них добавлен сахар, что делает вкус приятным и сравнительно приятным.
• Порошки: Протеиновые, коллагеновые и зеленые добавки выпускаются в виде порошка, и люди принимают их, подмешивая в жидкость, например, в чай или смузи.

Каковы преимущества распространенных диетических добавок?

Мировой рынок диетических добавок растет, и ожидается, что к 2033 году достигнет 414,52 миллиарда долларов США. Этот огромный рост обусловлен, в частности, следующими преимуществами:

• Обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами, которые необходимы для регулирования различных функций и реакций организма.
• Фолиевая кислота при приеме беременными женщинами устраняет риск развития дефектов нервной трубки у новорожденных.
• Укрепляют иммунную систему, помогая бороться с различными заболеваниями и инфекциями, тем самым сохраняя здоровье человека.

Существуют ли риски при приеме диетических добавок?

Хотя может показаться, что биологически активные добавки абсолютно безопасны, это не так. Если не принимать их с должной осторожностью, они могут привести к следующим рискам:

• Высокие дозы многих распространенных пищевых добавок, таких как минералы и витамины, могут привести к токсичности, которая повреждает печень и другие органы, а также снижает прочность костей.
• Некоторые добавки могут вызывать такие побочные эффекты, как повышение кровяного давления, головокружение, тошнота и проблемы с пищеварением.

Учитывая эти риски, детям, беременным женщинам и людям с ослабленным здоровьем рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом любых добавок.

Часто задаваемые вопросы

Регулируются ли диетические добавки?

Да, диетические добавки регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), но они не то же самое, что лекарства. Производитель отвечает за общую безопасность и маркировку добавок.

Могут ли пищевые добавки заменить сбалансированную диету?

Нет, добавки не могут заменить сбалансированную диету, потому что традиционные цельные продукты содержат клетчатку и фитохимические вещества, которые необходимы организму, но не присутствуют в БАДах.

Как узнать, какие БАДы подходят человеку?

Чтобы определить, какие диетические добавки подходят человеку, следует проконсультироваться с медицинскими работниками. Они помогут выявить потенциальные пробелы в здоровье и порекомендуют подходящие добавки.

Заключение

Для поддержания здоровья людям необходимо включать в свой распорядок дня некоторые распространенные биологически активные добавки. Тем не менее, если вы являетесь производителем добавок, вам необходимо сертифицированное и высококлассное производственное оборудование, Свяжитесь с Finetech сегодня. Изучите наш ассортимент оборудования для производства и упаковки добавок, чтобы выбрать то, что лучше всего соответствует вашим потребностям и бюджету!

Уведомление об авторских правах: 

Вы не имеете права воспроизводить, изменять, публиковать, показывать, передавать или каким-либо образом использовать любое содержимое данного сайта, а также использовать его для создания любой базы данных без предварительного письменного разрешения компании Finetech Group. Для получения разрешения на использование контента, пожалуйста, свяжитесь с: info@pharmamachinecn.com

Отказ от ответственности:

Информация, содержащаяся в данной статье, предназначена только для общего ознакомления. Компания не гарантирует точность, актуальность, своевременность или полноту любой информации, и компания не несет ответственности за ошибки или упущения в содержании данной статьи.