7 gängige Nahrungsergänzungsmittel | Nutzen & Risiken

Wussten Sie, dass etwa 75% der Amerikaner nehmen ein Nahrungsergänzungsmittel? Die Gründe dafür sind vielfältig und reichen von der Unterstützung der allgemeinen Gesundheit bis hin zur Stärkung des Immunsystems und der Verdauungsfunktionen. Aber was sind einige gängige Nahrungsergänzungsmittel? Sind sie mit Risiken verbunden? Welches ist das richtige Alter, um mit diesen Nahrungsergänzungsmitteln zu beginnen? Lassen Sie uns die Antwort auf all diese Fragen herausfinden!

Wissenswertes zu Nahrungsergänzungsmitteln

Im Vergleich zu herkömmlichen Lebensmitteln sind Nahrungsergänzungsmittel eine Ergänzung der Ernährung. Sie helfen bei der Heilung und Vorbeugung von Krankheiten, was sie ebenfalls in die Kategorie der Arzneimittel einordnet. Hier sind einige gängige Nahrungsergänzungsmittel, die man ausprobieren kann:

Ashwagandha

Ashwagandha hat sich in den letzten Jahren zu einer bedeutenden Sensation in den sozialen Medien entwickelt, da viele Menschen und Unternehmen begonnen haben, seine Vorteile zu erforschen. Es ist ein kleiner Strauch mit gelben Blüten, der in Indien und anderen Teilen Südostasiens beheimatet ist. Er hat einen botanischen Namen, Withania somnifera, während das eigentliche Wort aus dem Sanskrit abgeleitet ist und bedeutet “Der Geruch des Pferdes”.”

Heute wird es als Nahrungsergänzungsmittel zum Abbau von Stress und Angstzuständen sowie zur Verbesserung der sportlichen Leistung eingesetzt. Studien zeigen, dass Ashwagandha kann die Stressvermittler, einschließlich der Hitzeschockproteine (Hsp70), regulieren, Cortisol und die durch Stress aktivierte c-Jun N-terminale Proteinkinase (JNK-1). Auch die Gesamtaktivität der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HPA) wird reguliert, um die Stressbewältigung zu unterstützen.

Es steigert auch den maximalen Sauerstoffverbrauch (VO2 max) bei erwachsenen Sportlern, was für deren intensives Training wichtig ist. Wenn jemand jedoch an Autoimmunerkrankungen oder Krebs leidet, muss er mit seinem Arzt sprechen, bevor er Ashwagandha als eines der üblichen Nahrungsergänzungsmittel einnimmt. Das liegt vor allem daran, dass es die Hormone beeinflussen kann, was zur Entwicklung von Krebszellen führen kann.

Kalzium

Leider nehmen viele Menschen über ihre Ernährung nicht genügend Kalzium auf, um gesunde Knochen und Zähne zu erhalten. Schätzungsweise 3,5 Milliarden Menschen auf der Welt sind von der Risiko eines Kalziummangels aufgrund einer unzureichenden Nahrungsaufnahme.

Es gibt keine bestimmte Altersgruppe; Menschen jeden Alters, auch Kinder, sind davon betroffen. Deshalb ist eine der häufigsten Nahrungsergänzungen, die viele Menschen in ihre Routine einbauen, Kalzium.

Es trägt zur kontinuierlichen Entwicklung und Erhaltung der Knochen bei, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren, da es zur Vermeidung von Osteoporose erforderlich ist. Bei schwangeren Frauen kann es den Blutdruck senken und das Risiko einer Präeklampsie verringern.

Kollagen

Kollagen ist eine Art von Protein, das natürlicherweise in der Haut und den Bändern von Tieren vorkommt. Es ist jedoch auch als Nahrungsergänzungsmittel für Menschen erhältlich, die ihre Haut, Gelenke und Haare verbessern wollen.

Eine Überprüfung von fast 19 Studien, die Folgendes umfasste 1.125 Teilnehmer im Alter von 20 bis 70 Jahren, stellten fest, dass die Einnahme von hydrolysiertem Kollagen ihr Hautbild verbesserte.

Im Vergleich zu Placebo-Behandlungen konnten sie eine verbesserte Hautelastizität, Feuchtigkeitszufuhr und weniger Falten feststellen. Die Einnahme ist recht bequem, da man das Kollagenpulver einfach in den täglichen Tee oder Kaffee geben und trinken kann.

Eisen

Ein niedriger Eisenspiegel kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und im schlimmsten Fall zu Anämie führen. Daher ist eine der häufigsten Nahrungsergänzungen, die viele Menschen in ihre Routine einbauen, Eisen.

Eisen ist ein Mineral, das wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen ist, die Sauerstoff transportieren. Verschiedene Arten von Eisenpräparaten, die auf dem Markt erhältlich sind, umfassen:

• Eisensulfat: Das häufigste Eisenpräparat, das in jeder Tablette einen hohen Eisengehalt aufweist. Ärzte empfehlen, sie mit Vitamin C einzunehmen, um die Aufnahme zu fördern.
• Eisenglukonat: Es hat die gleiche Wirkung wie Eisensulfat, enthält jedoch eine geringere Menge Eisen pro Tablette, was viele Menschen zu der Annahme veranlasst, dass es vom Körper besser aufgenommen wird.

Magnesium

In Anbetracht der zunehmenden Stimmungsschwankungen wird Magnesium bei den Menschen immer beliebter. Der menschliche Körper benötigt Magnesium für mehr als 300 enzymatische Reaktionen. Deshalb kann ein Mangel an Magnesium schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben, die von Schlaflosigkeit bis zu niedrigem Blutdruck reichen.

Eine Überprüfung von 3 Studien an Erwachsenen ergab jedoch, dass die Bereitstellung von 320 bis 720 mg Magnesium täglich für bis zu 8 Wochen die Zeit, die sie zum Einschlafen benötigen, deutlich verringert. Eine andere Studie ergab, dass Magnesiumpräparate die Symptome von Depressionen bei Erwachsenen verringern und ihre allgemeine Stimmung verbessern.

Vitamine

Viele Menschen nehmen Multivitamine wie Vitamin A, B, C, B12, K und Biotin als Nahrungsergänzungsmittel ein. Die Einnahme von Vitamin A zum Beispiel verbessert das Immunsystem und die allgemeine Hautgesundheit. Vitamin C ist, wie bereits erwähnt, nützlich für die Eisenaufnahme und die Kollagenbildung.

Darüber hinaus ist Vitamin D wichtig für starke Knochen und Muskeln. Sie sind Bestandteil einer typischen Ernährung, die von Eiern bis zu Obst und Gemüse reicht; für Menschen mit Vitaminmangel ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln jedoch unerlässlich.

Probiotika

Probiotika sind eigentlich gute Bakterien und Hefen, die in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind. Sie sind in verschiedenen Formen wie Kapseln, Pulvern und Flüssigkeiten erhältlich. Diese Mikroben ergänzen Ihren Vorrat an wichtigen Mikroben und helfen Ihnen, Krankheitserreger und weniger freundliche Bakterien zu bekämpfen. Was sie wirklich auszeichnet, ist ihre Fähigkeit, antimikrobielle Substanzen freizusetzen und die Darmbarriere zu stärken. Einige gängige probiotische Stämme sind:

• Lactobacillus.
• Bifidobacterium.
• Saccharomyces boulardii.

Sie bieten eine Vielzahl von einzigartigen gesundheitlichen Vorteilen, wie die Regulierung der Neurotransmitterproduktion und des Energieabbaus. Bei der Auswahl der richtigen Probiotika sollten Sie jedoch nicht die Qualität außer Acht lassen. Achten Sie darauf, dass sie “lebende und aktive Kulturen” enthalten, die mit einem koloniebildende Einheit (KBE) von 1 Milliarde oder mehr.

Welche Formen von Nahrungsergänzungsmitteln sind üblich?

Nachdem Sie nun die gängigen Nahrungsergänzungsmittel kennen, wollen wir nun die verschiedenen Formen besprechen, in denen sie erhältlich sind:

• Tabletten: Die meisten gängigen Nahrungsergänzungsmittel werden in Tablettenform angeboten, da sie kompakt und leicht zu transportieren sind und eine lange Haltbarkeit haben. Je nach Zusammensetzung kann man sie entweder schlucken, kauen oder auflösen.
• Kapseln: Kapseln enthalten pulverförmige oder flüssige Nahrungsergänzungsmittel in einer Hülle auf Pflanzenbasis oder aus Gelatine. Sie sind leichter zu schlucken als herkömmliche Tabletten und werden schneller absorbiert.
• Gummibärchen: Für Kinder oder Personen, die den bitteren oder metallischen Geschmack von Tabletten nicht mögen, gibt es Nahrungsergänzungsmittel in Form von Gummibärchen. Ihnen ist Zucker zugesetzt, der den Geschmack angenehm und vergleichsweise angenehm macht.
• Puder: Protein-, Kollagen- und grüne Nahrungsergänzungsmittel sind in Pulverform erhältlich und werden in Flüssigkeiten wie Tee oder Smoothies gemischt eingenommen.

Was sind die Vorteile gängiger Nahrungsergänzungsmittel?

Der globale Markt für Nahrungsergänzungsmittel wächst und wird voraussichtlich bis 2033 auf 414,52 Mrd. USD steigen. Dieses enorme Wachstum ist insbesondere auf folgende Vorteile zurückzuführen:

• Sie liefern wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die für die Regulierung verschiedener Körperfunktionen und -reaktionen unerlässlich sind.
• Folsäure verringert das Risiko von Neuralrohrdefekten bei Neugeborenen, wenn sie von schwangeren Frauen eingenommen wird.
• Stärkung des Immunsystems zur Bekämpfung verschiedener Krankheiten und Infektionen und damit zur Erhaltung der Gesundheit.

Gibt es Risiken bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln?

Nahrungsergänzungsmittel mögen zwar völlig sicher erscheinen, sind es aber nicht. Wenn sie nicht mit der nötigen Sorgfalt eingenommen werden, können sie die folgenden Risiken mit sich bringen:

• Hohe Dosen vieler gängiger Nahrungsergänzungsmittel wie Mineralien und Vitamine können zu Toxizität führen, die die Leber und andere Organe schädigt und die Knochenstärke verringert.
• Einige Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen wie Bluthochdruck, Schwindel, Übelkeit und Verdauungsprobleme verursachen.

In Anbetracht dieser Risiken wird Kindern, schwangeren Frauen und Menschen mit gesundheitlichen Problemen empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ihren Arzt zu konsultieren.

FAQs

Werden Nahrungsergänzungsmittel reguliert?

Ja, Nahrungsergänzungsmittel werden von der US Food and Drug Administration (FDA) reguliert, aber sie sind nicht dasselbe wie Arzneimittel. Der Hersteller ist für die allgemeine Sicherheit und Kennzeichnung der Nahrungsergänzungsmittel verantwortlich.

Können Nahrungsergänzungsmittel eine ausgewogene Ernährung ersetzen?

Nein, Nahrungsergänzungsmittel können eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen, denn traditionelle Vollwertkost enthält Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die für den Körper wichtig sind, aber in Nahrungsergänzungsmitteln nicht enthalten sind.

Woher weiß man, welche Nahrungsergänzungsmittel für eine Person geeignet sind?

Um herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel für eine Person geeignet sind, sollten sie sich an ihre medizinischen Fachkräfte wenden. Sie können dabei helfen, mögliche Gesundheitslücken zu erkennen und die richtigen Ergänzungsmittel zu empfehlen.

Abschluss

Für die Erhaltung der Gesundheit ist es unerlässlich, einige gängige Nahrungsergänzungsmittel in die tägliche Routine einzubauen. Wenn Sie jedoch ein Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln sind und zertifizierte und erstklassige Produktionsanlagen suchen, sollten Sie sich an uns wenden, Nehmen Sie noch heute Kontakt mit Finetech auf. Entdecken Sie unser Angebot an Maschinen zur Herstellung und Verpackung von Nahrungsergänzungsmitteln und finden Sie die Maschine, die am besten zu Ihren Bedürfnissen und Ihrem Budget passt!

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