7 compléments alimentaires courants | Avantages et risques

Savez-vous qu'environ 75% des Américains prennent un complément alimentaire? Les raisons sont diverses, allant du soutien à la santé générale à l'amélioration des fonctions immunitaires et digestives. Mais quels sont les compléments alimentaires les plus courants ? Présentent-ils des risques ? À quel âge peut-on commencer à prendre ces compléments alimentaires ? Découvrons la réponse à toutes ces questions !

Compléments alimentaires courants à connaître

Par rapport à l'alimentation traditionnelle, les compléments alimentaires s'ajoutent ou complètent le régime alimentaire. Ils aident à guérir et à prévenir les maladies, ce qui les place également dans la catégorie des médicaments. Voici quelques compléments alimentaires courants que l'on peut explorer :

Ashwagandha

L'ashwagandha est devenue une véritable sensation sur les réseaux sociaux ces dernières années, car de nombreuses personnes et entreprises ont commencé à explorer ses bienfaits. Il s'agit d'un petit arbuste aux fleurs jaunes originaire d'Inde et d'autres régions d'Asie du Sud-Est. Il porte un nom botanique, Withania somnifera, alors que le mot lui-même est dérivé du sanskrit et signifie “L'odeur du cheval”.”

Les gens l'utilisent maintenant comme complément alimentaire pour réduire le stress et l'anxiété ainsi que pour améliorer les performances athlétiques. Des études montrent que le L'ashwagandha peut réguler les médiateurs du stress, notamment les protéines de choc thermique (Hsp70), le cortisol et la protéine kinase c-Jun N-terminale activée par le stress (JNK-1). L'activité globale de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HHS) est également régulée pour aider à faire face au stress.

Il augmente également la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) chez les athlètes adultes, ce qui est important pour leurs séances d'entraînement intenses. Toutefois, les personnes souffrant de maladies auto-immunes ou de cancer doivent consulter leur clinicien avant de prendre de l'ashwagandha comme l'un des compléments alimentaires courants. La raison principale est que l'ashwagandha peut avoir un impact sur les hormones, ce qui peut entraîner le développement de cellules cancéreuses.

Calcium

Malheureusement, de nombreuses personnes ne consomment pas suffisamment de calcium dans leur alimentation pour conserver des os et des dents en bonne santé. On estime qu'une personne sur cinq ne consomme pas assez de calcium. 3,5 milliards de personnes dans le monde sont en situation d'urgence. risque de carence en calcium en raison d'un apport alimentaire insuffisant.

Il n'y a pas de groupe d'âge particulier ; des personnes de tous âges, y compris des enfants, en sont victimes. C'est pourquoi l'un des compléments alimentaires les plus courants que de nombreuses personnes incluent dans leur routine est le calcium.

Il contribue au développement continu et à l'entretien des os, en particulier chez les femmes proches de la ménopause, car il est nécessaire pour éviter l'ostéoporose. Chez les femmes enceintes, il peut réduire la tension artérielle et le risque de pré-éclampsie.

Collagène

Le collagène est un type de protéine naturellement présent dans la peau et les ligaments des animaux. Il est également disponible sous forme de complément alimentaire pour les personnes qui souhaitent améliorer leur peau, leurs articulations et leurs cheveux.

Un examen de près de 19 études, dont 1 125 participants âgés de 20 à 70 ans, ont constaté que la prise de collagène hydrolysé améliorait la texture de leur peau.

Ils ont constaté une amélioration de l'élasticité et de l'hydratation de la peau, ainsi qu'une diminution des rides par rapport aux traitements placebo. La prise de collagène est très pratique : il suffit d'ajouter de la poudre de collagène à son thé ou à son café quotidien et de la boire.

Le fer

Un faible taux de fer peut entraîner de la fatigue, des maux de tête et, dans le pire des cas, une anémie. C'est pourquoi le fer est l'un des compléments alimentaires les plus courants que de nombreuses personnes intègrent à leur routine.

Le fer est un minéral important pour la fabrication des globules rouges qui transportent l'oxygène. Les différents types de suppléments de fer disponibles sur le marché sont les suivants :

• Sulfate ferreux: Le supplément de fer le plus courant qui contient de bonnes quantités de fer dans chaque comprimé. Les médecins recommandent de les prendre avec de la vitamine C pour faciliter l'absorption.
• Gluconate de fer: Il a le même effet que le sulfate ferreux, mais il contient une plus faible quantité de fer dans chaque comprimé, ce qui laisse supposer qu'il est mieux absorbé par l'organisme.

Magnésium

Face à l'augmentation des troubles de l'humeur, le magnésium est de plus en plus populaire. Le corps humain a besoin de magnésium pour plus de 300 réactions enzymatiques. C'est pourquoi sa carence peut avoir des effets graves sur la santé, allant de l'insomnie à la baisse de la tension artérielle.

Néanmoins, une analyse de trois études menées auprès d'adultes a révélé que la fourniture de 320 à 720 mg de magnésium par jour pendant 8 semaines maximum ont réduit de manière significative le temps nécessaire pour s'endormir. Une autre étude a montré que les suppléments de magnésium réduisent les symptômes de dépression chez les adultes et améliorent leur humeur générale.

Vitamines

De nombreuses personnes prennent des multivitamines telles que les vitamines A, B, C, B12, K et la biotine en tant que compléments alimentaires. La vitamine A, par exemple, améliore le système immunitaire et la santé générale de la peau. La vitamine C, comme nous l'avons déjà mentionné, est utile pour l'absorption du fer et la formation du collagène.

En outre, la vitamine D est importante pour la solidité des os et des muscles. Elles font partie d'un régime alimentaire typique, allant des œufs aux fruits et légumes ; toutefois, pour les personnes souffrant de carences en vitamines, la prise de suppléments est essentielle.

Probiotiques

Les probiotiques sont en fait de bonnes bactéries et levures disponibles sous forme de compléments alimentaires. Ils sont disponibles sous diverses formes, telles que des gélules, des poudres et des liquides. Ces microbes complètent votre réserve de microbes importants et vous aident à lutter contre les agents pathogènes et les bactéries moins amicales. Ce qui les distingue vraiment, c'est leur capacité à libérer des substances antimicrobiennes et à renforcer les barrières intestinales. Les souches probiotiques les plus courantes sont les suivantes

• Lactobacillus.
• Bifidobacterium.
• Saccharomyces boulardii.

Ils offrent une variété de bienfaits uniques pour la santé, comme l'équilibre de la production de neurotransmetteurs et la régulation de la dégradation de l'énergie. Toutefois, lorsque vous choisissez les bons probiotiques, n'oubliez pas d'en négliger la qualité. Assurez-vous qu'ils contiennent des “cultures vivantes et actives”, mentionnées par un astérisque. unité de formation de colonies (UFC) de 1 milliard ou plus.

Quelles sont les formes les plus courantes de compléments alimentaires ?

Maintenant que vous connaissez les compléments alimentaires les plus courants, examinons les différentes formes qu'ils revêtent :

• Tablettes : La plupart des compléments alimentaires courants se présentent sous forme de comprimés parce qu'ils sont compacts, faciles à transporter et ont une longue durée de conservation. Selon leur formulation, vous pouvez les avaler, les mâcher ou les dissoudre.
• Gélules : Les gélules contiennent des suppléments sous forme de poudre ou de liquide dans une enveloppe à base de plantes ou de gélatine. Elles sont plus faciles à avaler que les comprimés traditionnels et sont absorbées plus rapidement.
• Gommes : Pour les enfants ou les personnes qui n'aiment pas le goût amer ou métallique des comprimés, les suppléments sont disponibles sous forme de gommes. Ces gommes contiennent du sucre ajouté qui rend le goût agréable et relativement plaisant.
• Poudres : Les protéines, le collagène et les suppléments verts sont disponibles sous forme de poudre, et les gens les prennent en les mélangeant à des liquides, tels que le thé ou les smoothies.

Quels sont les avantages des compléments alimentaires courants ?

Le marché mondial des compléments alimentaires est en pleine croissance et devrait atteindre les objectifs suivants atteindre 414,52 milliards de dollars d'ici à 2033. Cette forte croissance est notamment due aux avantages suivants :

• Fournir des vitamines et des minéraux essentiels à la régulation de diverses fonctions et réactions de l'organisme.
• L'acide folique élimine le risque d'anomalies du tube neural chez les nouveau-nés lorsqu'il est pris par les femmes enceintes.
• Renforcer le système immunitaire pour aider à lutter contre diverses maladies et infections, ce qui permet de rester en bonne santé.

La prise de compléments alimentaires présente-t-elle des risques ?

Les compléments alimentaires peuvent sembler sans danger, mais ce n'est pas le cas. S'ils ne sont pas pris avec précaution, ils peuvent entraîner les risques suivants :

• Des doses élevées de nombreux compléments alimentaires courants, comme les minéraux et les vitamines, peuvent entraîner une toxicité qui endommage le foie et d'autres organes, tout en réduisant la solidité des os.
• Certains compléments peuvent provoquer des effets secondaires tels que l'hypertension artérielle, des vertiges, des nausées et des troubles digestifs.

Compte tenu de ces risques, il est conseillé aux enfants, aux femmes enceintes et aux personnes souffrant de problèmes de santé de consulter leur médecin avant de prendre des compléments alimentaires.

FAQ

Les compléments alimentaires sont-ils réglementés ?

Oui, les compléments alimentaires sont réglementés par la Food and Drug Administration (FDA), mais ils ne sont pas assimilables à des médicaments. Le fabricant est responsable de la sécurité générale et de l'étiquetage des compléments.

Les compléments alimentaires peuvent-ils remplacer une alimentation équilibrée ?

Non, les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer une alimentation équilibrée, car les aliments complets traditionnels contiennent des fibres et des substances phytochimiques essentielles pour l'organisme, qui ne sont pas présentes dans les compléments alimentaires.

Comment savoir quels sont les compléments alimentaires qui conviennent à une personne ?

Pour déterminer les compléments alimentaires qui conviennent à une personne, il convient de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent aider à identifier d'éventuelles lacunes en matière de santé et recommander les compléments adéquats.

Conclusion

Pour rester en bonne santé, il est essentiel d'intégrer certains compléments alimentaires courants dans sa routine quotidienne. Néanmoins, si vous êtes un fabricant de compléments alimentaires à la recherche d'un équipement de fabrication certifié et de premier ordre, Contactez Finetech dès aujourd'hui. Explorez notre gamme de machines de production et d'emballage de compléments alimentaires pour trouver celle qui répond le mieux à vos besoins et à votre budget !

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